はい、ということでね！
いきなりですが質問です。
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「運動してますか？」
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この質問に「毎日運動してるよ！」と即答した方はかなりかなりかなりかなりかなり優秀です！
人前で登壇できるくらいの稀有な逸材と言えます。
「運動はとても大事だ」ってわかっていながらも、習慣化って難しいですよね。たいてい三日坊主で終わります。私がそうです。
続かない理由は何なのか？
このたび、運動嫌いのわたくしめが独自のルートで調査に調査を重ねた結果、やっとの思いで原因を突き止めました。
それは・・・
「シンプルにしんどいから！」
いやはや！盲点でした・・・
わたしは基本的に一日中パソコンに向かって仕事をしています。
ただ、長時間の座りっぱなしは信じられないくらい体に悪いので、スタンディング机を導入しています。
この下の図のように立ちながら仕事をしているわけですが、もちろん立ちっぱなしも大変なので、休憩もいれつつです。
しかし、この仕事スタイルは、座りっぱなしよりはだいぶマシではあるものの、運動不足問題は解決していません・・・うーむ
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ちなみに運動と聞くとランニングや筋トレなどを想像する方も多いですが、早歩きだけでも十分よい運動です。
ランニングや筋トレもできれば最高ですが、継続できなければまったく意味をなさないので、まずは続けやすいウォーキングをお勧めします。
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「けど忙しい！いちいち外に出て歩く時間なんてない！」って昔の私、思ってました。
雨降ってるし・・・、もう夜だし・・・、などと言い訳をこねくり回して運動サボってました・・・（反省）
ですが、それが先月解決しました。
「え？解決？どうやって？」
そう思いますよね。
カンタンな話でした。
答えは「ステッパー」です！
ステッパー、みなさんご存知ですかね？
その場でふみふみできる運動器具です。
スタンディング机とステッパーを組み合わせて、屋内で運動しちゃおうという魂胆です。
これがとてもイイんです！
ステッパーを踏みながら仕事するなんてまさに一石二鳥！
このアイデアには勉学に励みながら仕事をしていたとされる二宮金次郎も舌を巻くのではないでしょうか。
動画を視聴しながらや、テレビを視聴しながらでも手軽に運動不足解消ができるので、ステッパーはかなりおすすめです。
買うならわりかし品質の良いものを選ぶのがコツです。
理由は「元を取ろう」と思えて継続する可能性が高くなるからです。（あと安物だと、すぐ壊れて、やる気失くして長続きしません。）
私の場合、「今後一生このステッパーを踏み続けたるんや！」という熱い誓いを立てステッパーと心中するつもりで高価なやつを買いましたが、「そんなつもりさらさらないよ」という方は、耐久性があり、うるさくない程度の少しよさげなやつで十分です。
とはいえ目的は運動不足の解消ですから、わたしのようにステッパーに固執する（憑りつかれる）必要は全くありません。ステッパーに関わらず、家の近くを散歩する程度の軽い運動でいいので、ぜひ継続してみてください。（継続が大事です！）
食事・睡眠・運動
健康はこの三点が基本中の基本であり、要中の要です。
あと、継続するのに大切なことは、
完璧を目指さないことです。ほどほどが丁度いいです。
運動をすることによって得られる恩恵は、それはそれは凄まじいです。全てのメリットを書き出そうとする「治一郎のバームクーヘン」並みの巻物ができてしまうので、中でも重要なものを三つだけに絞りました。
運動の３つのメリット
①からだ編
運動によって筋力がアップし、関節の柔軟性も保たれます。これによって、日常生活での動作がスムーズになり、転倒などのリスクが低減されます。
②こころ編
運動を行うことでストレスが軽減され、心の安定が保たれます。
運動には「抗不安作用」や「抗うつ作用」があるので、精神的な健康維持にもつながります。
③あたま編
運動は脳の血流を増やし、神経細胞の活性化や新たな神経細胞の生成を促します。
これにより、記憶力や注意力、判断力などの認知機能が維持・向上し、認知症リスクの低減につながります。
さらっとメリットを挙げましたが、運動の効果はまだまだこんなものではありません！
気になる方は、ご自身でも調べてみてください。
さて、最後になりますが、わたしもステッパーでほどほどに運動を頑張りますので、「最近運動不足かも・・・」と思われた方は、ぜひ「早歩き散歩」から始めてみてください。
そして、人生を一緒により良くしていきましょう！
